co oznacza

[...] nie koniecznie spowoduje, że urosną choćby o milimetr. Owszem, będą Cię boleć może i przez kilka dni, ale wbrew powszechnym przekonaniu: to że „boli”, nie koniecznie oznacza że „rośnie”. Poza regularnym kontaktem ze sztangą i hantlami Twoim mięśniom potrzeba jeszcze odpowiedniej diety. Dlaczego? Oto jest pytanie… Po pierwsze zdać musisz [...]

[...] 1. Zapotrzebowanie kaloryczne liczone jest (według najpopularniejszej metody) jako 24xwaga. Tu pojawia się wątpliwość co do poprawności tego wzoru. Jego zastosowanie oznacza, że 120-kilogramowy osobnik, którego masę stanowi 15% tkanki tłuszczowej i taki sam egzemplarz z 35% tkanki tłuszczowej będą posiadali takie samo zapotrzebowanie [...]

[...] nim. Kawa i napoje zawierające kofeinę wcale nie pomagają w wytrzeźwieniu, podobnie jak zimny prysznic. Człowiek czuje się po nich bardziej rozbudzony i rześki, co wcale nie oznacza, iż pomogły usunąć alkohol z organizmu czy przyspieszyły proces dochodzenia do siebie. Najlepszą metodą jest przespanie najgorszych chwil - wtedy ciało najlepiej [...]

http://wiadomosci.onet.pl/1359314,242,kioskart.html sorry moze to powinno byc w forum humorum lub o silowni po silowni ale nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie zacytowac czego to ludzie nie wymysla a najlepsze sa komenty pod tekstem he he. Liczba otyłych mieszkańców Ziemi przekroczyła liczbę cierpiących z powodu niedożywienia. Obecnie na [...]

[...] było dobrym efektem - teraz są wakacje i mam więcej wolnego czasu aby znów się ogarnąć. Wiek: 22 Waga: 93kg Wzrost: 1,80m Cel: zejść do 80kg w 2-3 miesiące "wolne linijki" oznacza przerwy między poszczególnymi rzeczami "/" oznacza lub -L-Karnitin Vital Max 20 ml - 5 kcal -kromka chleba pełnoziarnistego 30g - 80 kcal, makrela wędzona 125g - 250 [...]

[...] koniec zabawy wygrywają (przewidziane zestawy nagrodowe 1 miejsce 400zł 2 miejsce 300zł 3 miejsce 200 zł 4- miejsce nagroda pocieszenia 100zł 5. Wzięcie udziału w konkursie oznacza przyjecie zasad regulaminu. 6. Kwestie sporne, nie ujęte w regulaminie rozstrzygać będą moderatorzy działu we własnym gronie wg własnego uznania. z przyczyn nie [...]

[...] najwiekszą ruchliwośc-długie spacery,wedrówki rowerowe,kajaki,pływanie -pomagaja naturalnie spalić niepotrzebny balast. Co rozumiemy pod pojęciem gestości mięśni? Termin ten oznacza widoczne mieśnie,ostro zarysowane,wyrażne o odpowiednim kształcie i wielkości w odpowiednich proporcjach do reszty umięśnienia. Kulturysta po lewej stronie ma [...]

Witam. Na początku chciałbym się z Wami przywitać - jestem tutaj nowy, ale zapewniam Was ; nie oznacza to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. [...]

[...] poziom „cukru” we krwi, występujący zarówno po posiłku jak i mierzony rano na czczo. Innymi słowy można powiedzieć, że bazylia ma działanie „przeciwcukrzycowe”. Co to oznacza dla sportowców? Wiele wskazuje na to, że substancje aktywne zawarte w tej przyprawie, wpływają na sekrecję insuliny przez komórki beta trzustki, a także poprawiają [...]

[...] dla sylwetki produktów żywnościowych. W rzeczywistości to, iż dany produkt żywnościowy jest reklamowany jako zdrowy oraz bogaty w składniki odżywcze i błonnik, nie oznacza wcale, iż można się nim zajadać bez limitu i bez ryzyka wystąpienia niepożądanych następstw, takich jak choćby przyrost tkanki tłuszczowej. Najczęściej powyżej [...]

[...] albo żaden! Bez diety - stosowanie różnych preparatów to wyrzucanie pieniędzy w błoto! Pamiętaj - dieta to podstawa - odżywki, rózne środki to SUPLEMENTY. A suplementacja oznacza UZUPEŁNIANIE! Obojętne czy masz cel masowy czy redukcyjny. Suplementy z założenia nie mają być jedynym źródłem: białka, witamin, minerałów czy węglowodanów, a [...]

[...] chodzę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Zaraz po pracy, za ciosem, żeby nie usiąść z dupą na kanapie. Weekendy staram się spędzać aktywnie. 3 serie 12-10-8 oznacza, że po każdej serii zwiększam delikatnie obciążenie. Rozgrzewka: 10-15 minut na orbitreku lub marszobieg na bieżni (również 10-15 minut). Po ćwiczeniach siłowych 20 [...]

Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]

[...] z założenia, że mamy do czynienia ze zdrową osobą. Osoba chora obojętnie czego by robiła - może zrobić sobie krzywdę. Czy to, że na świecie są osoby chore na cukrzycę - oznacza, że nie wolno opisywać spożywania węglowodanów? Czy to, że uprawianie sportów siłowych jest kontuzjogenne - ma sprawić, że pochowamy po kątach maszyny, poradniki [...]

[...] powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu [...]

Setki, jak nie tysiące osób pytają tu jak zrzucić 2,3,5 czy 10 kg Pomimo iż tłumaczymy to wielokrotnie w setkach i tysiącach postów pytania takie wracają, a są one bez sensu - dlaczego ? O tym poniżej. Załóżmy że jesteś dziewczyną i ważysz 60 kg, zwracasz się do nas z pytaniem jak dojść do swojej idealnej wagi którą sobie sama wymyśliłaś, czyli na [...]

[...] te, mogą Ci się wydać proste, ale w rzeczywistości, dają one bardzo dużo, jest to zestaw ćwiczeń, który pozwolił mi nabrać sylwetki, sam go stosowałem, i wiem co to oznacza,. Aby osiągnąć najlepszy efekt trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Tylko w ten sposób będziesz zadowolony ze swojej sylwetki, należy tez ograniczyć ilość spożywanego [...]

[...] streszczenie, co robiłam przez te parę miesięcy: pies wywrócił nam życie do góry nogami, było źle, 100% czasu pies, dużo stresu, więc słodycze i winko regularnie, a to oznacza tycie. Dobiłam do 74 kg, więc okrągła piąteczka weszła, nie żałuję, co pojadłam to moje. Treningowo długo nic, spacery ze szczeniaczkiem na mrozie, ale krótkie, no bo [...]

http://i.imgur.com/zLgcKDd.jpg Split 4 dniowy z podziałem na 3 dni treningowe, jest nastawiony na częstsze stymulowanie grup mięśniowych. Oznacza to, że raz na 3 tygodnie, jedna partia trenowana jest 2 razy w tygodniu. Podział 3 dniowy z rotacją zakłada, że wykonując wszystkie 3 dni treningowe, powtarzamy dzień 1 w ostatnim dniu treningu. Trening [...]

[...] na bicepsy i 4-6 ciężkich serii na tricepsy. Mając dłuższy staż treningowy można wykonywać więcej serii na każdą z tych grup mięśniowych. Jednakie więcej, niekoniecznie oznacza lepiej. Pamiętajcie, że najbardziej się Iiczy intensywność i jakość samego wysiłku. CWICZENIA PODSTAWOWE PRZEDE WSZYSTKIM W okresie pozastartowym musicie oprzeć [...]